خون کی آکسیجن سنترپتی کیا ہے، اور کس کو اس پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے؟کیا آپ جانتے ہیں؟

خون میں آکسیجن کی سنترپتی ایک اہم اشارے ہے جو خون میں آکسیجن کی مقدار کو ظاہر کرتا ہے اور انسانی جسم کے عام جسمانی افعال کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔عام خون کی آکسیجن سنترپتی کو 95% اور 99% کے درمیان برقرار رکھا جانا چاہیے۔نوجوان لوگ 100% کے قریب ہوں گے، اور بوڑھے لوگ قدرے کم ہوں گے۔اگر خون میں آکسیجن کی مقدار 94 فیصد سے کم ہو تو جسم میں ہائپوکسیا کی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں اور وقت پر طبی معائنہ کرانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ایک بار جب یہ 90% سے نیچے آجاتا ہے، تو یہ ہائپوکسیمیا کا سبب بھی بن سکتا ہے اور سانس کی ناکامی جیسی سنگین بیماریوں کو جنم دیتا ہے۔

خصوصاً یہ دو قسم کے دوست:

1. بزرگ افراد اور بنیادی بیماریوں جیسے ہائی بلڈ پریشر، ہائپرلیپیڈیمیا، اور کورونری دل کی بیماری میں مبتلا افراد کو گاڑھا خون اور خون کی نالیوں کے لومن کی تنگی جیسے مسائل ہو سکتے ہیں، جو ہائپوکسیا کو بڑھا دے گا۔

2. وہ لوگ جو سنجیدگی سے خراٹے لیتے ہیں، کیونکہ خرراٹی نیند کی کمی کا سبب بن سکتی ہے، دماغ اور خون میں ہائپوکسیا کا باعث بنتی ہے۔شواسرودھ کے 30 سیکنڈ کے بعد خون میں ہائیڈروجن کی سطح 80 فیصد تک گر سکتی ہے، اور جب شواسرودھ 120 سیکنڈ سے زیادہ ہو جائے تو اچانک موت بھی واقع ہو سکتی ہے۔

واضح رہے کہ بعض اوقات ہائپوکسک علامات جیسے سینے میں جکڑن اور سانس لینے میں دشواری نہیں ہوسکتی ہے، لیکن خون میں آکسیجن کی سیچوریشن معیاری سطح سے نیچے گر گئی ہے۔اس صورتحال کو "خاموش ہائپوکسیمیا" کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔

مسائل کے پیش آنے سے پہلے ان سے بچنے کے لیے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر شخص گھر میں خون آکسیجن کی پیمائش کرنے والے آلات تیار کرے یا وقت پر طبی جانچ کرائے۔آپ روزمرہ کی زندگی میں پہننے کے قابل کچھ سمارٹ ڈیوائسز بھی پہن سکتے ہیں جیسے گھڑیاں اور بریسلیٹ، جن میں خون میں آکسیجن کا پتہ لگانے کا کام بھی ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، میں اپنے دوستوں کو روزمرہ کی زندگی میں کارڈیو پلمونری فنکشن کو ورزش کرنے کے دو اچھے طریقے متعارف کروانا چاہتا ہوں:

1. ایروبک ورزش کریں، جیسے جاگنگ اور تیز چلنا۔ہر روز تیس منٹ سے زیادہ جاری رکھیں، اور اس عمل کے دوران 1 سانس چھوڑنے کے لیے 3 قدم اور 1 سانس لینے کے لیے 3 قدم آزمانے کی کوشش کریں۔

2. معقول خوراک کھانا، تمباکو نوشی چھوڑنا اور شراب نوشی کو محدود کرنا بھی خون میں آکسیجن کی مقدار بڑھانے اور اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔